当前位置:首页 > 焦点 > 为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?医生:别贪睡!

为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?医生:别贪睡!

本文作者:廖张元,睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师

夏日炎炎,大脑很多人选择周末睡个懒觉,昏昏抚顺市某某餐饮管理维修站以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而,全身令人困惑的没劲是,很多人在实现了这个“睡眠梦想”后,医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽,反而感到更加昏昏沉沉,睡多睡抚顺市某某餐饮管理维修站这是大脑为什么呢?


健康时报图

睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?

首先,昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程,而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中,医生我们的大脑会进行一系列的活动,包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行,以保持身体和心理的健康。

当我们过度睡眠时,即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低,血液循环减慢,从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下,即使我们躺在床上,也会感到身体沉重、头脑昏沉。

此外,过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统,它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时,生物钟会被打乱,导致我们在应该清醒的时候感到困倦,而在应该休息的时候却难以入睡。

除了生理上的影响,过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态,缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝,反应能力下降,甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。

如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感?

那么,如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢?首先,我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉,并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟,提高睡眠质量。其次,我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同,但一般来说,成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后,我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如,进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。

总之,睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”,但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时,也关注自己的睡眠健康吧!

精选

文章

本文来自:2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘:为何“贪睡”反觉昏沉》,部分内容有删减,版权归原作者。

编辑:鲁 洋

(责任编辑:焦点)

推荐文章
  • 网传小鹏全新车型将放弃激光雷达 采用纯视觉智驾方案

    网传小鹏全新车型将放弃激光雷达 采用纯视觉智驾方案   【太平洋汽车 行业频道】日前,有博主爆料,小鹏汽车在四季度推出的全新车型代号F57)将放弃激光雷达,采用类似特斯拉的纯视觉智能辅助驾驶解决方案。对于此爆料,特斯拉CEO马斯克则在评论区简单回应"… ...[详细]
  • 教育纵深

    教育纵深 高考志愿怎么报又是一年高考季,孩子们终于放下了繁重的高中学业,开始等待分数、选择志愿,付费志愿填报服务应运而生。每一年高考新生家长们依旧前赴后继地付费咨询。一来在新高考改革的影响下,志愿填报越发复杂。 ...[详细]
  • “破圈”牵手星巴克,希尔顿在更大空间里为会员提供多元体验

    “破圈”牵手星巴克,希尔顿在更大空间里为会员提供多元体验 一次酒店与咖啡之间的“破圈”合作正式落地。6月20日起,希尔顿集团宣布,与星巴克中国达成合作伙伴关系,希尔顿荣誉客会会员和星巴克星享俱乐部会员可通过关联账户,共享联合会员的专属权益。一次让人“眼前一亮 ...[详细]
  • 过半居民早餐吃得不合理,怎么吃更健康?

    过半居民早餐吃得不合理,怎么吃更健康? 今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,食用谷薯类比例达89.4%,食 ...[详细]
  • 消息人士称以色列谈判团队正在起草停火协议新条款

    消息人士称以色列谈判团队正在起草停火协议新条款   总台记者当地时间7月18日获悉,以色列方面消息人士称,在以色列总理内塔尼亚胡此前提出新的加沙停火和人员交换协议谈判“红线”之后,负责与巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动哈马斯)间接谈判的以色列团队近日一直在起 ...[详细]
  • 岩井俊二:我的音乐电影,更能反映社会问题的深度和广度

    岩井俊二:我的音乐电影,更能反映社会问题的深度和广度 提起岩井俊二的名字,不仅资深影迷如数家珍,即便是普通观众也对他的《情书》《燕尾蝶》《四月物语》等作品有所了解。而他与上海国际电影节也是渊源颇深,最早可以回溯到2001年,《关于莉莉周的一切》便入围了金 ...[详细]
  • 学术酒鬼的天堂!Top100Party School了解一下?

    学术酒鬼的天堂!Top100Party School了解一下? 在美国上学,除了每天赶due外,不可或缺的就是party文化了,每年都会有北美TOP50 Party School排行榜出炉,在不知不觉中,Party好像成为了我们这些人枯燥留学生活的一部分,周末和朋 ...[详细]
  • 湖北武汉发布暴雨红色预警

    湖北武汉发布暴雨红色预警   武汉市气象台2024年06月20日22时17分升级发布暴雨红色预警信号:过去1小时中心城区、经开北部、蔡甸北部大部街道已出现30—50毫米降水。预计未来3小时,上述地区部分街道累计雨量将达100毫 ...[详细]
  • 2个常见的坏习惯 让年轻人的胃集体垮掉

    2个常见的坏习惯 让年轻人的胃集体垮掉 从淄博烧烤到天水麻辣烫,哪怕是藏在犄角旮旯里的小吃,也能被当代年轻人们挨个打卡。因为种草了某些美食、体验而特意前往一座城市,越来越成为不少大学生年轻群体的旅游动力。不过,在美食的追逐中,胃可能早已发出 ...[详细]
  • 过半居民早餐吃得不合理,怎么吃更健康?

    过半居民早餐吃得不合理,怎么吃更健康? 今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,食用谷薯类比例达89.4%,食 ...[详细]